IE - DANCE SCHOOL
" Es geht nicht darum der/die Beste zu sein. Es geht darum besser als gestern zu sein."
Bei Interesse einfach hier anfragen !
4 WEEKS FITNESS PROGRAM by Maya Rapp!
Du entscheidest
2x Training pro Woche!
3x Training pro Woche!
4x Training pro Woche!
Dich erwarten schweißtreibende Workouts für maximalen Erfolg!
Zusammengestellt von MIR extra für DICH in einem Fitness Programm!
Informationsvideo I | Informationsvideo II |
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Weitere häufige Fragen:
Finden die Trainingseinheiten gemeinsam statt?
- Nein, jeder kann flexibel für sich trainieren, man ist also nicht primär an einen Tag oder eine Uhrzeit gebunden, sodass du die Workouts wunderbar in deinen Alltag integrieren kannst!
Per Video oder Livestream?
Es werden Video Sequenzen zur Verfügung gestellt, damit du die Workouts flexibel durchführen kannst.
Wie sieht es mit der Zielsetzung aus?
Alle Varianten, egal ob 2x, 3x oder 4x die Woche zielen auf ein ausgewogenes Kraftausdauer Training ab!
Manche Übungen haben primär die Kraft im Fokus, andere die Ausdauer, wieder andere vereinen beide Faktoren.
Welche Variante soll ich nehmen?
Je nachdem für welche Variante (2x/3x/4x) du dich entscheidest, kommst du eben schneller oder langsamer an dein Ziel.
Wichtig ist, dass du die Workouts in deinen Alltag integrieren kannst!
Es bringt dir also nichts, dir 4x die Woche Training vorzunehmen, aber realisierbar sind eigentlich nur 2x!
Wie sehen die Workouts aus?
Es werden GK, OK und UK Workouts zur Verfügung gestellt.
Hierbei werden dir die Übungen pro Workout vorher per Videosequenz gezeigt und dir ebenfalls separat erklärt, auf was du bei jeder Übung achten musst!
Bei der Zusammenstellung der einzelnen Workouts wird immer beachtet, dass jede Muskelgruppe 2-3 x pro Woche trainiert wird und gleichzeitig die Regenerationszeiten eingehalten werden.
Dementsprechend sind die Workouts auch hoch effizient zusammengestellt worden um das Maximum bei jeder Variante für dich herauszuholen!
Brauche ich Equipment?
Jein!
Alle Übungen sind mit dem eigenem Körpergewicht ausführbar!
Jedoch kannst du bei vielen Übungen ebenfalls Equipment (z.B. eine Kurzhantel) einsetzen, um die Übungen zu intensivieren.
Das macht bei den einen Übungen mehr Sinn, bei anderen weniger.
Kinder sollten generell keine zusätzlichen Gewichte benutzen, da sie noch im Wachstum sind.
Wichtig: gerade um den Rücken optimal trainieren zu können ist eine Kante (z.B. Tisch) unbedingt nötig!
Eine Klimmzugstange wäre hier ideal und auf längere Zeit gesehen ein Muss ;)
Für welches Level sind die Workouts geeignet?
Für absolut jedes Level!
Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten.
Für jeden, der etwas für seine Gesundheit tun möchte ist dieses Programm geeignet.
Bitte besuchen Sie diese Seite bald wieder. Vielen Dank für ihr Interesse!